Bom dia Leitores

Em tempos de pandemia, aproveitaremos para falar um pouco sobre as consequências do uso da máscara no dia a dia e na prática de atividade física.

Sabemos que além do isolamento social e da lavagem constante das mãos, o único meio eficaz para nos proteger da Covid-19 é utilizando máscaras quando estamos fora de nossas casas. Porém, com a retomada gradual das atividades, muitas pessoas estão utilizando essa proteção por mais tempo, desenvolvendo sintomas e achando, inclusive, que estão contaminadas.

Assim, explicarei alguns sintomas e porque eles ocorrem:

1. Cansaço intenso:

Estamos acostumados à respirar sem máscara, por isso, o fluxo de oxigênio para dentro do nosso pulmão é maior do que quando respiramos com a máscara. Assim, recebendo menos oxigênio, o Pulmão terá menos matéria prima para a produção de energia.

Em Medicina Chinesa, o Pulmão é o maior produtor de energia do corpo. Responsável pela recepção do Qi do ar e pela produção de Wei Qi (energia de defesa) Ying Qi (Qi nutritivo), quando há menos oxigenação, toda a cadeia de produção de energia fica comprometida, levando o paciente ao cansaço e uma lentidão do funcionamento de vários órgãos pela diminuição do Qi de nutrição.

Além disso, passar muitas horas utilizando máscaras, poderá levar à diminuição da imunidade.

Em resumo, o cansaço intenso vem da menor produção de energia geral do corpo.

2. Dores de cabeça:

As dores de cabeça causadas pelo uso de máscara está relacionada não somente ao cansaço já explicado anteriormente, mas também por uma questão de mecânica muscular.

Quando usamos a máscara, inalamos menos O2 (oxigênio) e mais CO2 (gás carbônico), levando o corpo a entender que precisamos oxigenar melhor, os músculos da inspiração entram no “modo inspiração forçada”.

Normalmente, utilizamos os músculos: diafragma, intercostais internos e intercostais externos para inspirar. Quando estamos forçando a inspiração, entram em ação os músculos: escaleno e esternocleidomastóideo (ECOM), que estão localizados no pescoço.

Com uma atividade maior que a esperada destes dois últimos músculos, eles entram em fadiga, gerando pontos de tensão, conhecidos como pontos de gatilho miofasciais. Os pontos gatilho destes músculos geram dor irradiada pela lateral da cabeça, nuca e dor interescapular.

Isso justifica as dores de cabeça somadas ao cansaço intenso.

3. Falta de ar e sensação de respiração incompleta:

Esses sintomas acontecem devido aos dois sintomas anteriores. Com menos oxigenação, diminuição da capacidade energética do Pulmão e músculos que não deveriam estar sendo recrutados entrando em funcionamento máximo, a consequência é uma dificuldade da amplitude respiratória, dando a sensação de falta de ar e de respiração incompleta.

Se o paciente não tiver febre, dificuldade de sentir cheiro ou gosto associado à este último sintoma, em princípio, não há motivos para acreditar que se está contaminado com a Covid-19.

É importante salientar que todos os sintomas acima pioram quando o indivíduo pratica qualquer atividade física utilizando máscaras, pois o consumo de energia já é naturalmente maior, bem como a necessidade de uma respiração mais eficiente.

Como amenizar esses problemas?

Para amenizar os sintomas acima podemos fazer algumas coisas:

1. Estimular os pontos P7 e P9,  no punho, bilateralmente para melhorar a energia do Pulmão e preservar a energia de defesa. Os estímulos podem ser feitos de 1 a 3 minutos por ponto, apenas pressionando, de 1 à 2x por dia.
2. Na orelha podem ser estimulados os pontos de Pulmão e Ping Chuan (Superior e Inferior) para melhorar a imunidade e fortalecer o Pulmão.
3. Alimentem-se de comidas neutras da tabela do elemento Metal, para manter o Pulmão forte. Você encontra as tabelas em:                                                   https://www.facilitandoacupuntura.com.br/tabelas-de-alimentacao-terapeutica/
4. Massagear os pontos gatilho dos músculos Escaleno e ECOM para diminuir a tensão no pescoço e a dor irradiada através deles. Os movimentos podem ser feitos em círculos, de 1 a 3 minutos, bilateralmente com ou sem o auxílio de óleos deslizantes.
5. A cada 2 horas utilizando máscaras, fique pelo menos 15 minutos sem elas, em um ambiente que seja considerado seguro. Hoje em dia, com a volta de muitas pessoas ao trabalho, muitos funcionários precisam ficar dentro de comércio e escritórios fechados utilizando máscara o dia todo. Sugere-se esse intervalo de 15 minutos para aliviar os músculos e respirar ar puro.
6. Não se esqueçam: máscaras úmidas perdem a proteção. Troque de 2 em 2 horas quando houver necessidade.

Juntos vamos vencer todos esses problemas juntos!

Tenhamos cuidado e juízo! E tudo ficará bem!

Espero que tenham gostado.

Um beijo com muito carinho à todos.

Profa. Fernanda Mara